皮肤健康第一步正确用 sunscreen 的小窍门分享
皮肤健康第一步——正确用 sunscreen 的小窍门分享
在享受阳光的同时，我们也要确保我们的皮肤得到保护，避免过度暴露于紫外线的伤害。以下是一些关于如何正确使用防晒霜的小窍门。
1. 了解自己的肤色和需要
浅色皮肤：如果你有浅色的肌肤，你可能更容易受到紫外线伤害，因此每天都需要使用高SPF值（至少30）的防晒霜。
深色皮肤：虽然黑人或其他深色肌肤的人不像白人那样容易得癌症，但他们仍然会受到紫外线损伤的影响，因此应该选择含有Zinc Oxide或Titanium Dioxide的产品，因为这些成分可以提供额外保护。
儿童和婴儿：孩子们对日光中的UVB波长特别敏感，他们应该使用广谱防晒霜，并在户外活动时进行定期涂抹。
2. 避免峰值时间
尽量避免下午11点至3点之间出门，这是太阳强照的时间段，紫外线最为强烈。在这个时段内，最好穿着宽边帽、长袖衣服和大号太阳镜来提供额外遮挡。
3. 使用合适类型的防晒霜
选择合适SPF（Sun Protection Factor）数值很重要。SPF代表的是当你的皮肤被自然曝光10分钟后，可以耐受50倍那一份时间数量下的UVB辐射。因此，如果你想让你的身体能够承受20分钟而不会起泡，那么就应该选择SPF20或者更高级别。如果你打算呆在水里或沙滩上，那么请选用“水中”标记的一款产品，它能保持良好的效果，即使在水中也能有效阻挡UVB辐射。
4. 不断涂抹
即使使用了防晒霜，也不要认为自己完全安全了。当出汗时，不要忘记重新涂抹，以保持完整覆盖。这意味着，在运动前后，以及每隔两个小时左右，都要再次涂抹一次，或许更多次数取决于具体情况，比如是否涉及到泳池、海滩等环境，以及是否有雨降落等因素干掉了一部分剂量。
5. 注意可见光照度与UVA辐射
除了注意UVA/UVB，还应关注可见光照度，因为它同样对眼睛造成威胁，而且超出了一般人的感觉范围。戴上护目镜可以帮助减少这方面风险，尤其是在日落后的黄昏时段，当阳光柔弱但直射力大，而且散发出的蓝绿波长极易导致视网膜烧伤，从而引发青春眼病，如老花子眼等问题。
结论：
享受阳光，是我们生活中不可或缺的一部分。但为了保证我们能继续拥有美丽健康的皮肤，我们必须学会如何利用各种工具来保护自己。在应用任何一种方法之前，最重要的是了解个人的需求以及那些设备所提供什么。一旦开始，就始终坚持，无论何种原因，只要离开阴凉处，就立即重复该过程。如果发现某些措施无效，请考虑寻求专业医疗建议。此刻，让我们一起努力，让我们的世界更加灿烂，同时让我们的脸庞一直微笑着迎接明媚的一天！