在现代快节奏的生活中，工作不仅是我们生存的必要条件，也是我们生活质量的一个重要体现。然而，当我们的工作变得过于繁重、复杂或者环境不好时，我们很容易感到心烦无奈，甚至到了极端的疲惫程度。面对这种情况，我们该如何应对呢？

1. 明确目标与优先级

首先，我们需要清楚地知道自己工作中的目标是什么，以及哪些任务最为紧急和重要。这可以帮助我们集中精力去完成那些真正有价值的事情，从而减少因分散注意力的焦虑感。

2. 制定计划并执行

将你的任务分解成一系列的小步骤，然后制定一个可行的计划来实现这些步骤。通过一项接一项地完成任务，你会感觉到一种成就感，这样也能有效减少心烦无奈的情绪。

3. 管理时间

合理安排你的时间，比如使用番茄钟法（25分钟专注+5分钟休息），可以帮助你保持专注，同时避免长时间连续作业引起的心烦累积。

4. 保持身体健康

运动是一种非常好的压力释放方式，它能够提高你的情绪状态，使你更好地应对日常挑战。在工作之余，尽量多参加体育活动，如散步、跑步或瑜伽等。

5. 学习放松技巧

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，可以帮助你在高压时刻内心平静下来，不至于因为心烦无奈而感到更加疲惫。

6. 建立良好的人际关系

与同事建立良好的沟通和关系，有助于减轻来自团队内部的问题所带来的心理负担。如果遇到问题，可以及时向他人寻求支持和建议。

7. 做出改变选择新方向

如果发现自己的职业道路无法满足自己的需求或兴趣，那么可能需要考虑换一个更适合自己的行业或者职位。此外，对当前岗位也有改善的地方，可以尝试新的方法来提升效率，降低劳动强度从而缓解心烦感。

8. 学会说“不”

学会拒绝那些超出了个人能力范围或是不符合个人价值观的事情，这样可以防止过度承诺导致的心理负担，并且保护了个人的精力用于更重要的事务上。

9. 练习正念 meditation

通过练习正念，你能够活在当下，不再被过去的遗憾或未来的恐惧所困扰，从而减轻因未来预期造成的心烦累积情绪。每天花费几分钟进行正念冥想，都能让大脑得到充分休息，让思维更加清晰明了。

结论：

总结来说，在面对日常工作中产生的心烦无奈以及身上的累积压力时，最关键的是要学会自我管理。通过设定目标、规划行动、保持身体健康以及培养良好的人际关系等策略，我们都能逐渐找到解决问题的一条路径，并且逐渐摆脱那令人沮丧的心态，为自己争取更多的幸福和自由。而对于那些觉得自己已经走投无路的情况，或许还需要进一步探索其他专业领域提供的一些辅导服务，比如心理咨询师等，以便更系统地处理这些情绪问题，最终达到精神上的平衡与健康状态。