心灵的重负我为何总是自愿背上无形之盔甲
一、自我委屈的起源
在心理学中，自我委屈是指个体由于内心需求未能得到满足或外界压力无法改变而产生的一种心理状态。这种状态往往伴随着强烈的情绪反应，如沮丧、愤怒和自责等。
二、委屈背后的原因
自尊心与期望值不匹配：当个体对自己的能力和成就有过高的期望，但实际情况却无法达到时，便会感到失落和无助。
社会期待与个人愿望冲突：面对社会的评判标准，许多人为了获得认同感，不得不牺牲自己的真实欲望，从而陷入内心的矛盾与挣扎。
内在动机与外部激励分离：缺乏内部动力驱使行动的人，更容易因为外部奖赏或惩罚的变化而发生情绪波动。
三、委屈带来的后果
情绪管理困难：长期受委屈的人可能会出现情绪调节障碍，如抑郁症状加剧或易怒倾向增强。
身体健康问题：研究表明，持续的心理压力能够导致生理上的应激反应，如消化系统疾病、高血压等。
人际关系恶化：因内心的委屈而影响沟通技巧，使得个体在人际交往中更加敏感和防御性，从而破坏了原本稳固的人际关系网。
四、如何克服自己委屈自己扛的情况
建立积极的心态观念：通过正面的思考方式来重新塑造自己的生活观念，以积极乐观为基石去应对挑战。
增强自我意识与接受现实：认识到每个人都有其局限性，并学会接受并适应现实中的不足之处，而不是总是试图逃避或者否认它们。
通过学习提升自身能力：不断追求知识和技能提升，为实现更高层次目标奠定基础，同时也可以提高个人的价值感。
五、结语：
理解并超越“自己委屈自己扛”的行为，是一个复杂且需要时间过程。它要求我们具备深刻地认识到自我的价值，以及勇于面对现实，不断地寻找改善当前状况的手段。这是一个关于成长和转变的心路历程，也是一场关于自由选择以及真正实现幸福生活的心灵探索。