生活过得很压抑好累，很多人都会有这样的感受。现代社会的竞争压力越来越大，每个人都在追求自己的梦想和目标，同时也要承担起家庭、工作和社交等多方面的责任。长期的工作与生活压力会导致身心疲惫，影响个人的健康和幸福感。

首先，我们需要认识到这种感觉是正常的。没有人生不困难，不容易遇到挫折。但关键是我们如何应对这些挑战。如果发现自己总是在忙碌中忙碌，却找不到放松自己的时间，那么我们就应该开始采取一些措施来改变这种情况。

一个简单但有效的方法就是学会说“不”。我们往往因为害怕拒绝别人的请求或者担心失去某些机会，所以不断地接受新的任务和责任，而把原本属于自己的事情抛在一旁。这会导致我们的精力被分散，无法专注于最重要的事务上。在必要时，我们可以礼貌地拒绝那些超出我们能力范围或无法安排进程中的请求，以保护自己的时间和精力。

其次，我们应该学会优先处理事情。每天醒来的时候，列出你今天必须完成的事情，然后根据它们的紧急程度进行排序。这意味着你可能不得不推迟一些非紧急但有吸引力的活动，比如看电视、玩游戏或参加社交活动。不过，这样做可以确保你的主要任务得到妥善处理，并且减少了日后可能带来的焦虑。

另外，一定要给自己设立边界。一旦决定了工作结束或者休息时间，就不要再让任何事情打扰你。不论是家里的电话、朋友们发来的短信还是突发的事故，都不能成为你不能休息的一个借口。你可以设置通知提醒或者找到一种更正式的手段，如关闭手机振动功能，让人们知道这个时候，你需要独处以恢复能量。

同时，对待生活中的小事也要学会放宽尺度。在日常琐事中寻找乐趣，可以帮助缓解压力。比如，在厨房里烹饪食物时，你可以尝试新食谱；在洗澡时，可以用香氛沐浴球提升气氛；甚至在清洁房间时，也许还能找到一些隐藏的小玩意儿，为这件看似乏味无聊的事情增添一点乐趣。

此外，运动也是非常好的缓解压力的方式。不仅能够锻炼身体，还能释放内啡肽，即所谓的心情良药，它能够提高你的精神状态，让你感觉更加活跃和愉快。此外，无需投入大量时间，只需要每天抽空走几分钟路，或做几组深呼吸 exercises 都能产生积极效果。

最后，不要忘记自我照顾。当身体感到疲倦的时候，要及时补充水分并保持适当饮食。如果睡眠不足，这将进一步加剧你的疲劳状态，因此保证充足而高质量的睡眠至关重要。你也许需要调整一下晚上的习惯，比如避免使用电子设备前夕，因为屏幕光线会干扰你的生物钟，从而影响到睡眠质量。

如果仍然觉得无法摆脱这种沉重的情绪，那么寻求专业帮助是一个明智之举。心理咨询师或治疗师可以提供专业指导，有助于识别并解决潜藏的问题，以及培养更健康的心理状态，使生活变得更加轻松愉悦。而不是让它继续像现在这样——既繁忙又充满挫败感，而缺乏真正意义上的享受和平静体验。