在现代社会中，竞争无处不在，无论是学术、职业还是日常生活。这种竞争的环境往往会激发人们的潜能，但同时也可能导致过度竞争心，这种心理障碍会对个人的身心健康产生严重影响。因此，了解如何克服过度竞争心，并找到适当的平衡点，对于个人成长和幸福至关重要。

首先，我们需要明确什么是过度竞争心。这是一种强烈的渴望胜利和成功的心理状态，它通常伴随着焦虑、压力和自我怀疑等负面情绪。在一些人身上，这种心理状态可能发展成为一种病态，即使他们已经取得了显著成就，也难以满足，因为他们总是寻求更多。

那么，如何克服自己的心理障碍呢？对于过度竞争心来说，可以从以下几个方面入手：

认知调整：首先要认识到过度竞争并不是一个积极的情感状态，它实际上是在损害我们的幸福感和健康。通过正念冥想或其他放松技巧，可以帮助我们意识到自己内心的情绪变化，从而开始改变对失败或挫折的反应方式。

设定合理目标：有时候，目标本身就是导致我们陷入过度竞争的一个原因。当我们的目标变得越来越高大无比时，我们很容易感到沮丧，因为即使达到了这些目标，也无法完全满足我们内心深处的渴望。此时，我们应该设定更加现实且可实现的短期与长期目标，让自己能够享受小小成功带来的快乐，而非总是在追求那遥不可及的大梦想。

培养自我欣赏：每个人都有其独特之处，不同的人有不同的才能和优势。如果你一直在比较自己与他人，那么你永远不会真正地欣赏自己的价值。你可以尝试写下你的优点，每天告诉自己至少一次：“我是一个非常优秀的人。”

学会接受失败：失败是成功路上的必经之途。但如果你把失败看作是不被接受或不够好的话，那么它就会变成一个阻碍，你将永远无法超越这个障碍。相反，你应该学会从每次失败中学到东西，将其作为进步的一部分，而不是停滞不前的终结。

建立良好的社交网络：周围有没有朋友可以分享你的喜怒哀乐吗？如果没有，请努力拓展你的社交圈子，与亲朋好友保持联系。不仅可以分散注意力，还能让你看到不同的人生角度，从而减少因为嫉妒或者贬低他人的行为所带来的压力。

制定时间管理计划：工作与休闲之间要找到平衡。你是否发现自己总是在工作上花费太多时间，以至于忽略了自己的兴趣爱好呢？规划出一份合理的时间表，让工作占据适当比例，同时保留足够时间去做那些让你快乐的事情，比如阅读、运动或者艺术创作等活动。

寻求专业帮助：如果你的情绪问题影响到了日常生活，或许需要咨询专业的心理医生。他/她可以提供更为深层次的心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT）或精神动力疗法（Psychodynamic therapy），帮助您识别并改变那些引起负面情绪反应模式的问题思维方式。

练习感恩: 每天记下三件事情给予感谢，有助于改善消极的情绪，并增加积极思考。这也有助于培养一种更为宽容和包容的心态，使得个体更加专注于目前正在发生的事物，而不是不断地回顾过去或者担忧未来的情况

通过参加体育活动来释放紧张情绪: 运动是一种有效缓解压力的方式，不仅能够促进身体健康，还能提高心理状态，使人感觉更加轻松愉悦，从而减少因压力造成的心理障碍

10 最后，不要忘记休息一下！身体需要休息一样，精神也是如此。一旦感到疲劳，就请立即停止一切活动进行休息。如果必要，请考虑安排假期，在那里远离电子设备，用耳朵听风声，用眼睛观察自然美景，用鼻子呼吸新鲜空气，为灵魂充电

当然，每个人的情况都是独特的，因此解决方案也应根据具体情况来定制。在某些情况下，上述方法可能不足以解决问题，此时专业咨询可能是个更好的选择。而在其他时候，一些简单的小技巧，如深呼吸练习、正念冥想以及全神贯注于当前任务，都能够有效地缓解紧张情绪并降低心理障碍带来的影响。关键是要耐心且持续地采取行动，只有这样，我们才能够逐渐但坚决地克服自己的心理障碍，最终走向一个更健康，更幸福的地步。