情感债务如何从自己委屈中解脱出来
在这个世界上，有些事情是我们无法改变的，但我们可以选择如何去面对它们。对于那些自己委屈自己扛的人来说，情感债务是一个非常沉重的负担，它不仅影响了我们的精神状态，还可能损害我们的身体健康。
被背叛与自我牺牲
有时候，当我们深爱一个人时，我们会无条件地给予他们所有的爱和信任。但当这份信任被背叛时，我们却常常发现自己陷入了深深的痛苦之中。在这样的情况下，说出一句“自己委屈自己扛”的话，已经是心灵的一次巨大挣扎。这不仅仅是一句话，而是一种生活态度，一种默默承受一切痛苦而不愿意向外界求助的心理状态。
内疚与自责
在经历了失望和伤害之后，不少人会感到内疚和自责，他们认为自己的行为或许不足以让对方保持忠诚，或许自己的付出太少。这种感觉像是一块沉重的石头压在心上，让人难以呼吸。要知道，每个人都有犯错的时候，关键是能够从错误中学习，而不是将其作为永久的情感债务。
逃避与否认
有些人为了逃避这些负面情绪，他们开始否认自己的感受，甚至是在朋友或者家人的面前掩饰真实的情绪。这种逃避并不能真正解决问题，只能暂时遮盖住心中的裂痕。当你说出“我没有什么好委屈”，其实是在用一种方式来保护自己，从而继续维持那个看似完美但实际充满隐患的情感关系。
觉醒与转变
然而，这种状况往往不会持续很久，因为内心深处的声音总有一天会爆发出来。那一刻，你可能会意识到，“我为什么要一直这样委屈？我值得更好的。”这是一个转折点，也是一个新的旅程开始。你需要学会接纳自己的感受，而不是再次把它们埋藏起来。
接纳与释放
接受现实
首先，要接受这一切都是过去的事情，它们已经发生过，并且不可逆转。试图通过不断地回忆过去来改变现在，只不过是在浪费时间，同时也在给你的心理健康带来额外的伤害。你应该专注于当前的情况，以及你想要成为什么样的人。
放手
接着，要学会放手，即使这意味着离开某个人的生命。如果你发现那个人并不珍惜你的存在，那么最重要的是找到那些真正珍惜你、支持你的朋友圈子。这是一个艰难的过程，但也是摆脱情感债务的一个关键步骤。你需要相信，在这个世界上总有人愿意为你所做的一切付出同样的努力和感情。
自我疗愈
最后，不要忘记自我疗愈是至关重要的一步。这包括心理咨询、运动、艺术创作或者任何能够帮助你减轻负面情绪的事情。不必急于得到答案，只需慢慢地走过每一步。当你准备好了，用积极的心态去迎接新生活，那么即使曾经发生过许多悲剧，也绝不会成为阻碍你的力量来源之一。
结语
每一次委屈都是成长的一部分，是我们勇敢前行路途上的脚印。而当我们终于站起来，将所有隐藏在暗角里的哀嚎全部喊出口时，我们就会发现，那些曾经让人生变得如此沉重的情感债务，其实只是通向自由之路上的桥梁。在那里，没有谁能比谁更懂得坚强，更懂得释放，更懂得幸福。而如果有一天，你再次听到那句“自分捉自分扛”的声音，请不要犹豫——它只代表着另一个开始，另一次机会，以更加明智、更加坚定、更加光明磊落地走进未来的日子里。