在日常生活中，我们有时会遇到各种各样的挑战和压力，这些都可能导致我们的心情不好。但是，有时候我们却不愿意让周围的人知道自己的真正感受，尤其是在那些需要保持冷静和自信的场合下。比如，在工作中面对困难时期，或者在家庭聚会中掩藏着内心的烦恼。

这种现象被称为“表面上的平静”，它涉及到个体如何通过语言、行为和表情来创造一个与他们实际感觉相反的印象。那么，心理学上有哪些理论和方法能够帮助我们更好地控制这些情绪表现呢？

首先，我们需要理解为什么人们会选择隐藏自己的真实感受。这可能是因为害怕他人的评判、担心影响关系，或是出于对自己真实感受的恐惧。在某些情况下，人们可能认为公开表达负面情绪会使自己显得脆弱或无能，因此他们选择用“心情不好但又不表现”这样的句子来保护自己。

接下来，让我们看看一些心理学理论如何指导我们的行为。

认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：这是一种非常有效的心理治疗方式，它强调了思维模式对我们的行为和情绪产生影响。如果一个人总是以一种消极的方式思考问题，那么他们很可能经历更多的情绪问题。通过识别并改变这些消极思维模式，可以帮助人改善它们对外部世界的反应，从而减少负面的情绪表现。

社会学习理论：根据这个理论，当观察者看到其他人受到积极奖励时，他们就会模仿这种行为。当人们看到表达负面情绪带来的后果，比如失去朋友或职位时，他们就更加倾向于隐藏自己的不快。

社会支持论：这指出当个人感到孤立无援时，更容易感到沮丧，因为没有足够的人提供支持。当一个人意识到如果他们展示出了弱点，将不会得到同伴的理解与支持的时候，他们就会采取措施保留这一信息，即便那意味着继续隐瞒自己的真正感受。

效应性管理策略（Emotion Regulation Strategies）：这是关于如何管理和调节内在的情绪状态。这包括意识到你的感情，然后选择适当地处理它们，比如深呼吸、冥想、进行身体活动等，以减轻紧张或焦虑的情境下的压力反应，并最终减少对周围人的需求进行调整以保持一种假装冷静的情形出现的情况发生概率降低。

适应性能力：适应性能力指的是个体对于环境变化作出的反应。具有较高适应性能力的人通常能够更有效地管理复杂环境中的压力，而不是让它影响到日常交流中的“心情不好但又不表现”。

生理解读模型（Biological Interpretation Model）: 这一模型认为人类的大脑系统功能可分为三部分: 情感系统，大脑皮层以及前额叶皮层。大脑皮层负责逻辑推理，同时也参与决策；前额叶则负责执行控制功能，如抑制冲动。此外，还有一种名为"神经递质"作用机制，它涉及化学物质传递信号，使大脑区域之间通信顺畅，这直接决定了是否能将秘密保存起来从而避免任何形式的一致性的打破，以此保护个体的心灵健康。

该文章最后提到的一个重要概念就是《多元整合模型》(Multimodal Integration Model) - 它提出人类在不同的社交互动场景下使用多种不同的沟通工具，不仅仅局限于语言，但还包括非语言元素，如肢体语言、眼神交流等。在某些文化背景下，一种细微的手势就足以揭示一个人的真正感觉。而另一些文化，则要求人们采用更加严格遵循正式礼仪，不要透露任何个人感情，从而学会把握最佳界限以达到既不显露苦恼也不影响他人的快乐目的

总之，“心情不好但又不表现”的技巧并不只是为了欺骗他人，而是一个自我保护机制，也许还包含了一丝尊重。他人未必真的了解你所处的情况，所以即便你不能完全展现出你的真实感受，也不要忘记，对身边的人保持开放态度，同时学会珍惜那些愿意听你说话并给予关怀的人们。