在生活的旅途中，每个人都可能会遇到难以逾越的困境，这些困境可能是来自外界环境、人际关系或内心的情绪。感觉很压抑，看不到希望的时候，我们常常感到无助，甚至有被世界抛弃的错觉。在这种时候，我们需要从自身出发，不断地寻找解决问题和走出困境的方法。

首先，要认识到自己的情绪。感觉压抑，看不到希望是一个非常自然的情绪反应，它反映了我们当前的心理状态。当我们意识到自己处于这样的情绪状态时，就可以开始尝试调整自己的思维方式。这意味着要学会接受现实，并且不再强求事情按照自己的期望发展。

其次，要建立正面的自我对话。许多心理学家认为，人的大脑中的负面思想往往比正面思考更加占据优势。但是，如果我们能够通过正面的自我对话来抵抗这些负面思想，那么我们的情绪就会逐渐好转。例如，当你感到无助时，可以告诉自己：“每个人都会经历艰难时刻，但这并不代表我的生命价值。”或者“我现在只是暂时迷失方向，我还有能力找到回家的路。”

再者，要培养积极的心态。这包括学习如何欣赏生活的小确幸，比如阳光、美食、亲朋好友等，以及培养耐心和毅力，因为改变总是在慢慢发生，而不是一蹴而就的事物。此外，还可以尝试一些能够提升心情的活动，如散步、瑜伽或其他运动，以此来释放身心上的紧张和焦虑。

同时，与他人沟通也是一个有效的手段。当一个人感觉孤立无援，他们更容易陷入绝望。但是，与信任的人分享你的感受，有时候能给你带来意想不到的支持与力量。而且，在谈论你的问题的时候，你可能会发现新的解决方案，或许某个朋友曾经遇到了类似的挑战并成功克服了。

此外，对待失败也要有正确的心态。不管多么努力，最终结果未必都是成功，但这是成长的一部分。如果每一次失败都让你感到沮丧，那么这个过程将变得非常痛苦。你应该学会从失败中吸取教训，而不是完全否定它，这样做才能避免未来重复同样的错误，同时也能增强应对挑战的能力。

最后，不要忘记保持现实主义。一切事物都有其限制性，没有任何东西永远完美，也没有任何情况永远糟糕。当你感到整个世界都不允许你的存在或进步时，请记住，每个人的故事都是独特且不可预测的。即使周围的人似乎都拥有所谓“幸福”的生活，也不能保证他们内部没有挣扎或恐惧，因为人们通常只展示他们想要展现的一面。

总之，在逆境中寻找光明并非易事，但只要坚持不懈地探索各种策略，并勇敢地迈出第一步，无论什么时候，都有一线希望等待着我们去发现和抓住。在那些黑暗而漫长的大夜里，只需点亮一盏小灯，即使那只是一盏微弱的小蜡烛，足以照亮前行道路，让我们继续前进直至黎明破晓。