快崩溃了别急先尝试这10个神奇法则

1. 找回你的呼吸

在你即将崩溃之前，记得要深呼吸。这个简单的练习可以帮助你暂时逃离压力和焦虑，让大脑有机会冷静下来思考问题。在一个安静的地方闭上眼睛，通过鼻子慢慢呼气，然后再通过嘴巴深深吸气，这样反复做几次，可以让你的心情稍微平和一些。

2. 释放感叹号

当我们感到快崩溃时，我们往往会用很多感叹号来表达自己的不满。然而，这些感叹号并不能解决问题，只能让我们的情绪更加激动。学会控制语言的使用，用更积极的话语来替代那些带有强烈感情色彩的词汇，这样可以减轻内心的负担。

3. 做运动

运动是缓解压力的有效方式，无论是散步、跑步还是瑜伽，每种形式都能释放身体内存积累的情绪，并且还能提高你的体质。这并不意味着你需要参加马拉松比赛，而是一个简单的小走动或者拉伸就足够了。

4. 谈谈心

不要害怕向身边的人寻求帮助。你可以找朋友聊聊天，也可以去心理咨询师那里说说心里话。与他人交流不仅能够分散一下注意力，还可能得到新的视角来看待问题。

5. 学会拒绝

在工作或生活中，有时候我们被迫承受过多任务和责任。如果发现自己快要崩溃，不妨勇敢地拒绝一些不必要的事情。学会设定界限，对于保持健康的心理状态非常重要。

6. 写下所有坏事

写日记是一种很好的排遣烦恼的方法，它允许你把所有负面情绪倾诉出来，同时也提供了一种记录过去经历的手段。当看到这些曾经让你痛苦的事物，你会发现它们其实已经不是那么糟糕了。

**7. 给自己一点时间】

不要忽略自我照顾。在忙碌的一周结束后给自己安排一天休息时间，无论是看一部电影、读一本书还是睡个好觉，都能够为恢复精力打下基础。

8. 尝试冥想

冥想虽然听起来有点儿神秘，但实际上它是一种很实用的技巧，可以帮助人们集中注意力并减少焦虑。当你的思维开始飘逸的时候，用一种温柔的声音告诉自己回到现在，专注于每一次呼吸节奏，就像是在进行一次小小的心灵旅行一样。

9. 重新定义“完美”标准

常常听到人们抱怨：“我总觉得自己没有达到完美。”但是真实世界里，没有什么事情是完全完美无缺的。接受自己的不足，并尽量调整目标，使之更加接近现实，是一种更健康的心态发展方式之一。

最后，

如果以上方法都不管用，那么可能真的需要专业人士介入。如果感觉到持续不断的情绪低落或者对任何事情都失去了兴趣，请立即寻求专业心理医生的帮助。这就是为什么称之为“快崩溃”的原因，因为通常情况下，我们都是为了避免最差的情况而采取行动。不过，即使到了这一步，也请相信，有更多希望等待着我们去探索和实现。