心情不好怎么办
• 发生了不愉快的事情，压抑的情绪久久无法排解……
• 我心情不好，什么都不想做……
• 好像没有什么理由，就是觉得不开心……
不知道您是否曾经经历过以上的情况呢？
虽然负面情绪总会随着时间的推移而消退，但或多或少都会影响我们的计划和工作效率。
与其浪费时间，让它消磨你的意志，不如主动出击，甚至调整情绪。
那么现在我想跟大家分享一些我个人认为比较有效的调整方法。 希望它也能帮助你。
01找出情绪产生的原因
想要摆脱不良情绪的影响，可以从产生情绪的原因入手。
虽然有时我们会感觉不好的情绪突然袭来，但一定有某种原因我们没有意识到。 每当我们心情不好的时候，我们可以问自己：“你为什么不高兴？”
比如，如果你在听别人讲话时突然感到不耐烦，不妨问问自己：
“你不耐烦什么？是因为你不同意他的观点，还是因为同一个话题聊了太久，或者是在想其他不愉快的事情？”
再比如，当你心情不好，什么都不想做的时候，问问自己：
“你为什么心情不好？这种情绪真的没有理由吗？难道是因为之前的计划没有完成，导致你受挫，从而陷入了恶性循环？”……
当然，也不一定非要这样做。 具体问题要根据自己的情况而定，但一定要站在理性的立场上。
这样问的主要目的是先让自己平静下来。 当我们站在旁观者的角度审视自己时，会更容易找到问题的根源并解决它。
02 针对问题，一一突破
该方法可以看作是前一方法的后续方法。 也就是根据情绪的成因，逐步化解情绪。
我经常使用一个有趣的方法：自言自语。
我不了解你，但无论如何，我是一个喜欢自言自语的人。 我不仅可以自问自答，有时甚至可以就某个观点与自己进行一场辩论赛。 （当然我是凭自己的想法做的，如果真的说出来可能会很奇怪，哈哈哈）
这并不是一件难事。
让我以我自己为例来给大家做个参考。
比如，有时候我会因为别人的智慧而感到自卑、低落，我的脑海里就会出现这样的对话：
A：嗯，明明我的头脑和别人一样，但为什么我比别人聪明那么多呢？ 我没有学习的动力。
B：别伤心，你也很聪明。 而且，他的成功不仅仅是因为他的聪明才智，还因为他非常努力。 既然我们认为自己的智商不如别人，那么我们就应该用勤奋来弥补自己的弱点。 你觉得自己没有学习的动力，因为你觉得你和他的差距太大了，你再努力也比不上他，对吗？ 但你有自己的生活，为什么要和一个对你的生活没有影响的人比较呢？ 只是比现在的你更好。 另外，如果学习中量变引起质变怎么办？
答：你说得对！
在上面的愚蠢对话中，A代表沮丧的我，B是为鼓励我而产生的另一种声音。
当然，这个声音也是我自己的想法，只是我刻意从一个旁观者的角度来提出来进行自我教育的。
最重要的是，我的每一个消极想法都被剖析和安慰。
但如果你没有这样的爱好，就不需要刻意去培养。 只需要在鼓励自己的时候加上一点理性的自我分析就可以了。 如果你弄巧成拙，成为天才，那我的罪孽就严重了。
03 呼求上帝保护你
如果你看过《哈利·波特》，你一定会认得这个温暖的咒语。
在哈利·波特的魔法世界里，有一种“恐惧的化身”——摄魂怪，它的出现会让人感到恐惧和绝望，仿佛永远不会再快乐起来，连植被都会为之腐烂。
驱散它们的方法就是大声念出这个咒语，同时回忆起脑海中最快乐的记忆，包裹着银光的守护神就会从你的魔杖中出来，将这些怪物赶走。
不愉快的记忆或感觉就像摄魂怪一样，夺走了我们的快乐和希望。 我们所要做的就是用咒语和幸福的回忆将他们赶走。
我通常做的就是回忆一个与我此刻的感受相对应的事件。 这看起来有点复杂，所以我们再举一个简单的例子。
例如，如果我今天输了10块钱，我会后悔，我会回想起上次拿钱的时候；
如果我因为工作失误而被老板批评，我会回想起上次表扬我是什么时候。
就像正负平衡一样，这个方法确实可以非常有效地调节情绪。
至于“咒语”，并不是特别重要，但如果你对某句话、某段有一种“光听就舒服、平静”的感觉，那么它就能成为你的“咒语”。 咒语”，写下来，不开心的时候对自己说。
大概是高中的时候吧。 当我在做语文练习册时，我读到了史铁生先生的《消失的钟》。 文章的最后，描述了这样一个场景：
“暮色正浓，钟楼的尖顶上没有阳光。风吹过树林，带走了麻雀和灰喜鹊的欢快叫声。天涯海角……”
这段小话一直是我的口头禅，现在与大家分享。
04 别想太多，立即行动
这确实是一个非常简单而且非常有效的方法。
这个方法很容易理解，我想我不需要用更多的文字来介绍它。
就像那句话一样，别再想了，现在就行动吧。
当我们思考的时候，大脑会消耗大量的能量，即使我们悲伤的时候，大脑仍然活跃。 因此，与其用这种能量来浪费你的思想，不如用它来做一些有益的事情。
无论是打扫卫生、洗衣服、锻炼身体、看电影，还是从事其他有趣的智力活动。
尽一切努力让你的注意力从当下的不快乐中转移出来，而且现在就做。
也许你有时候不开心，什么都不想做，那就请大声喊出一句话，“长期的痛苦比短期的痛苦更糟糕！”。 陷入坏心情显然并不能解决任何问题，只会浪费时间和精力。 及时止损，早行动，早盈利。
写在最后：
生活中你可能会遇到很多不好的事情，你可能会因此而失去信心，你可能会觉得一切都不如意。
但别想太多。
阳光很温暖，书香很香，生活很美好，我们都很优秀。 最好扔掉负面情绪，这些情绪会阻止我们奔向更美好的未来。
我是热茶。 我希望我的方法能帮助你，也能治愈我。 我也希望我的文字能像我的名字一样给你带来一些温暖和安慰。
